之前在PTT看到有人討論蘆洲健身房費用、價格真的分很多，建議可以先試體驗課程，才能找出適合自已的運動│蘆洲健身房推薦–蘆洲Just Fit運動空間│除了有一對一教練的重量訓練課程，還有TRX/高強度團體健身課程，教練會依照每個學員的身體情況，建議適合的運動訓練，給予目標循序漸進的督促前進。
撰文。拍攝／呂萱萱
蘆洲Just Fit運動空間在哪裡
蘆洲Just Fit運動空間位於蘆洲光華路上，雖然附近有很多美食小吃，但提醒大家運動後要乖乖“守口如瓶”，別亂吃高熱量的食物哦
其實我今天是陪家人來體驗的啦XD，家人本身是個游泳運動員，為了想突破自已的肌力與爆發力，最近一直想增加額外的肌力鍛鍊，但對自已的増肌運動一直找不到頭續，抓不到要領，因此我們在網路上搜尋到了這家蘆洲Just Fit運動空間 的一對一的體驗課程
空間滿大的，而且環境也維持的很乾淨，重點是冷氣好涼~~~~
上課前的身體測量
上課前會先在這台【inbody身體測量儀器】做身體測量，除了體重，就連體脂肪、肌肉量、體脂率、身體總水量、基礎代謝率…等，都會有完整的數據，教練會依照測量出來的結果，看看我們是屬於泡芙人、還是平常蛋白質攝取不足…等，來給與適合的運動及飲食建議
蘆洲私人教練課程體驗-棒式運動
棒式運動又撐為平板支撐，主要是鍛鍊核心肌群。Manny教練在講解的過程也同時親自示範，提醒我們要”肚子收屁股夾”，想像自已是一塊板子hold住不動
平常自已練習那有辦法看到自已的狀況，(如下圖)一不小心背拱起來了就很容易腰酸，Manny教練 就會在第一時間糾正，讓我們維持正確的姿勢運動，也比較不容易運動受傷哦
蘆洲私人教練課程體驗-壺鈴深蹲
壺鈴跟啞鈴比起來，因為擁有大握把更好拿取，配合深蹲很有感!但深蹲姿勢不正確，可是會很容易受傷的
Manny教練 示範的過程中，提醒我們身體要挺直不能拱背、膝蓋不能超過腳尖…等，深蹲個10-15下就必需要休息一下，再繼續反覆的動作，看似緩慢的動作沒幾下，就有一種全身都運動到的感覺，還真的會有點喘耶~
當然還有很多深蹲的步驟說明，不過還是要親自來體驗更有感覺啦~而且Manny教練 真的非常專業也很親切!重點是非常有耐心的帶我們做好每一個步驟
↑雖然我是來陪課的，在旁邊忍不住想感受一下，Manny教練 看到我姿勢不正確怕我膝蓋有受傷的風險，立刻糾正與指導，我也因此學會了正確的深蹲步驟，讓我也很想來這家蘆洲健身房運動了 ?
蘆洲私人教練課程體驗-TRX
Manny教練 跟我們說下一個體驗課程是-坐姿划船，我們還有點霧煞煞什麼是坐姿划船，原來是歐美最流行的健身方式-TRX懸吊式阻抗訓練
Manny教練 示範的過程不是那種劈哩啪啦快速講解完，就馬上讓學生操作，而是會按照步驟帶著我們一個一個做
不要小看這個繩索拉來拉去的運動，像我們這種初學者真的必須要有教練在旁指導，用錯姿勢、使錯力氣，輕者可能會造成肌肉痠痛，嚴重的話就有可能會肌肉拉傷，一不小心沒注意跌倒造成受傷，真的很得不償失餒…
Manny教練 覺得小運動員的肌耐力比一般人高，還教我們更高階的站立划船式。
要保持全身呈一直線，而且軀幹要穩定住，真的不容易耶!
我家小運動員做沒幾次發現他喘呼呼了，在訓練過程中，我發現Manny教練 會隨時在學員的身邊，除了檢視動作有沒有正確，也會隨時保護學員的安全
我跟Manny教練 說我也想試一下站立的TRX划船，馬上被教練拒絕 ? ，教練說並不是不讓我嘗試，只因為我沒有基礎強度運動的底子，一下子就體驗大強度的訓練怕我身體的負荷太大，還是循序漸進比較好啦…(但我真的很想拍一下照嘛~Manny教練答應讓我過個乾癮，然後就有這張照片出現了…哈哈哈)
Manny教練 會依照每個學員的身體情況，建議適合的運動訓練，給予目標督促前進，這點我真的覺得很棒!讓我更想來這家蘆洲健身房運動，等我真的練到高階版的TRX，一定要立馬拍照發限動 ?
蘆洲私人教練課程體驗-深蹲進階版
每次在健身房，看到別人深蹲時扛著50公斤的槓片好像很厲害，但若要我這樣做-我真的會怕怕 ? 。Manny教練在今天的體驗課程，讓我們試著使用器材來增加重量，肩背上還有個軟墊可以保護肩膀不要受傷，這可不是隨便靠在肩膀上輕鬆起立蹲下而以哦!必須乖乖按照Manny教練的步驟，注意身體每一個部位的使力方式還有姿勢，才能做到最正確的運動方式。
這幾年全台都吹起一股運動風，但夏天太陽毒辣天氣熱的要死，室內健身房不必日曬雨淋，也不怕晒黑~是最好的選擇。
又加上歐美健身熱潮吹進台灣後，越來越多女生愛上健身，不管是想減脂瘦身或是希望有迷人的身材曲線，蜜桃臀，這家蘆洲健身房推薦給大家囉!
蘆洲Just Fit運動空間
營業時間:
早上9點-晚上9點(週六日公休)地址:新北市蘆洲區光華路178號
電話:(02)8285-1788
FB粉絲團
https://www.facebook.com/Justfit168/官方LINE@：https://lin.ee/vr03lbv
Google map：
https://goo.gl/maps/bqu1uTRGTxUvCtyN8
